睡眠质量评估
PSQI七维度睡眠质量问卷评估
睡眠质量评估（PSQI 简化版）
根据最近一个月的实际情况作答，共 7 个维度，每题 0-3 分，总分 0-21 分，得分越高睡眠质量越差。
1. 入睡时间
近一个月，上床后通常需要多久才能入睡？
2. 睡眠时长
近一个月，每晚实际睡眠时间大约多久？
3. 睡眠效率
实际睡眠时间占卧床时间的比例（估算）。
4. 睡眠障碍
夜间易醒、早醒、起夜、呼吸不畅、噩梦等干扰情况。
5. 药物使用
近一个月使用安眠药物（处方或非处方）帮助入睡的频率。
6. 日间功能障碍
白天困倦、精力不足、做事效率下降、驾车或工作时犯困。
7. 主观睡眠质量
总体来说，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？
📖 使用说明
逐项回答7个维度问题，点击「计算结果」查看总分、分级与各维度建议。
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